舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。
另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。
练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。
舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。
由此可见，舞蹈具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。
教学内容：
(1)形体训练 (2)基础训练 (3)软功训练 (4)乐感训练 (5)舞蹈技巧训练 (6)舞蹈成品编排训练 （7）成品秀表演训
西安DC舞蹈培训是全国专业的全能舞蹈培训学校，师资力量强大，零基础教练培训 ，专业针对成人零基础培训。
培训课程包括：爵士舞、肚皮舞、街舞、形体芭蕾，Urban、少儿舞蹈等多元化舞种。
教学宗旨：
1.专业培训舞蹈教练 舞蹈演员 全日制教学内容 零基础入学者
2.可速成（三至五个月）学会毕业 跟踪式教学（保证每位学员学会为止）
3.发中国舞蹈协会考级证书 分配工作
4.品牌优势 信誉的保证 为每一位学员提供较好的比赛演出平台
5.较好的工作分配 高新就业的理想平台
培训目的：想在短期或以后从事舞蹈表演、舞蹈教学等相关的舞蹈行业工作。
培训对象：零基础或进修提高的成年人。
后续保障：1.提供外地学员宿舍。
2.课程学不会免费重修。
3.证书考试保证考到为止
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