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吕锡琛教授分享了自己当天赶车时的经历。
因为看错时间错过了进景区的车，人一下子陷入慌乱：口干舌燥、心跳加快，整个人像被情绪推着往前跑。

运动宜忌：肺热湿热适合轻微排汗运动，排出体内湿热毒气，不建议长时间暴晒运动，烈日会加重肺热。
推荐清肺祛湿运动：清晨户外散步 20 分钟，室内温和拉伸；傍晚 18 点后慢跑 10 分钟，微微出汗即可，大汗淋漓会损耗肺气。
运动后温水冲澡，清理皮肤湿热油脂，缓解皮肤瘙痒，不洗冷水澡。
睡眠调理：肺热扰神，当日容易夜间咳嗽、咽喉干痒惊醒，入睡不安稳，最佳入睡时间 22 点前。
睡前一小时不吃零食甜食，避免积食加重肺热；卧室开窗通风，保持空气湿润，缓解咽喉干痛；睡前饮用小杯白萝卜温水，清肺润喉，减少夜间咳嗽。
午休 15 分钟，不要趴着睡觉，压迫胸腔加重肺热咳嗽。
情绪疏导：辰龙天生气场强盛，容易心气高傲、急躁上火，急躁情绪助长肺热，加重咽喉肿痛、心烦燥热。
今日放缓做事节奏，不急于求成，遇到工作难题不要焦躁发怒；空闲时间静坐、练字，平复躁动心气；减少参与喧闹聚会，嘈杂环境刺激咽喉，加剧干痛不适，居家安静休养最佳。
2026-06-13

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